所以常吃铜、铁含量丰富的食物，如动物肝脏、鸡肉、海参、菠菜、番茄、黄豆、瓜子、杏仁等，对预防和减少白发也有好处。

前面食疗方中的黑芝麻则被证明含有丰富的泛酸，有加速黑色素颗粒合成的作用。  

按摩能加快头皮的血液循环，促进根部的营养吸收与代谢，达到防治头发变白的作用。

你可以随身带着一把小梳子，有空闲时间就用梳子梳梳头发。梳齿跟头皮摩擦接触过程中，还有醒神的作用。

即使没有梳子，用手指按摩头皮也有同样的效果：

双手十指分开，从前额向后脑勺反复梳理头皮，由轻到重，每次5～10 分钟，以头皮出现微热感为度，早晚两次按摩为好。