双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次、找一副3米外的景物（如墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），再看清手掌手纹后，在看清远物，尽量快速地在二者间移动目光，往返20次
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